La Marmotte
Skrevet d.
15. april 2009 af:
Træningen til la Marmotte er ved at gå ind i den afgørende fase. Tilbage i september måned begyndte træningen stille og roligt med 3 pas om ugen af ca. 45 - 50 km hver gang. I løbet af efteråret er træningen langsomt blevet trappet op, stadigvæk med 3 pas om ugen, men med stigning i længden til 75 km. Efter jul, hvor vejret har været meget svingende foregik træningen på rullerne i badeværelset. 3 uger med sved og tårer i øjnene, og med fuld fokus på fliserne foran, blev der kørt 720 km. Vejret blev dog hurtigt bedre og træningspassene blev øget til 4 gange om ugen. Pt. består en uge af flg. træning. Tirsdag intervaltræning 7 * 7 km med maks. intensitet + opv. . Torsdag 75 km med mellemintensitet, Fredag 60 km med maksimal intensitet i bakker og Søndag 100 km med mellemintensitet i bakker.
Næste stop hedder Tour de Grindsted 180 km med mellemintensitet. herefter Grejsdalsløbet 200 km med mellemintensitet og frem til sommerferien bliver intensiteten øget gradvis.
Hvis andre er interesseret i en mere specifik træningsplan vil jeg meget gerne vedlægge den. Jeg melder tilbage på et senere tidspunkt.
Klaus Unger
